بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لاني من الذين يعانون من قلة النوم والارق المستمر فحبيت اطرح هذا الموضوع عشان الي يعانون نفس معاناتي يستفيدون هم كمان
وانشاءالله يعجبكم لانه اخر موضوع ليه راح اكتبه عشان اني ما بفتح النت الين بعد العيد لاني بسافر الى الجنوب في رحلة قنص ويمكن ارجع ويمكن.......فسامحوني لكن انشاء الله نتقابل في صحه وسلامه وكل عام وانتم بخير (ومن العايدين)



عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر
ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق
ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء
ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك ..

الخطوة الخامسة : الاسترخاء ..حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
ولا تنس أن تقرأ المعوذات وآية الكرسي وبعض الأدعية .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله
سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..


فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره !!!
::::::::::::::::::::::::::::
تحياااااااااتي